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瑜伽究竟有哪些好处?

http://www.ykqe.com时间:2016-03-09 09:36来源:中国康桥网
     上个世纪八九十年代时,中央电视台曾持续播放过张蕙兰的《瑜伽》电视系列节目,大概放了十多年,那时对于大家来说都很新鲜、陌生。几十年后的今天,瑜伽已风靡中国,许多人开始练习它,越来越多的人想要尝试它。那么,瑜伽究竟有哪些好处呢?
 
     在谈瑜伽的好处之前,最好先简单谈一下瑜伽包括什么。因为,如果对瑜伽的认识及练习是片面的,那么很多瑜伽的好处可能与你无缘。瑜伽本身是一个横广纵深的世界,有不同的体系和各种各样的技法,一个人穷尽一生也难以学完所有的瑜伽技法。不过,如果能把握瑜伽中最重要的部分,就能最大限度的受益于瑜伽。瑜伽中最重要的部分包括:1.瑜伽姿势(包括简易呼吸技巧、瑜伽放松术等);2.瑜伽智慧;3.瑜伽语音冥想;4.瑜伽生活方式。
 
     有规律地实践瑜伽中最重要的部分,能让一个人达到身体、心灵和精神健康的最佳状态!
 
     瑜伽给身体带来的好处

     练习瑜伽姿势能增强肌肉力量,塑造肌肉轮廓,因此能改善体型,让身体的线条更优美,有瘦身塑型的功效。

     有规律地坚持练习瑜伽姿势能逐渐增强身体的耐力,随之而来的是精力也会越来越充沛。也能改善身体的平衡性和协调性。

     瑜伽能预防和改善亚健康问题、调理相关疾病。改善视力、改善睡眠、缓解紧张性头痛、预防和调理便秘及痔疮、预防和调理颈椎病、预防和减轻腰背疼痛、预防和延缓骨质疏松、调理内分泌失调、改善消化功能等等。

     瑜伽能带给身体深度的放松,可以高效地休息、迅速恢复精力。

     正确练习瑜伽动作可以提升对身体的感知力,对身体感知力的提升可以让我们时刻感知到身体的感受和需要,及时采取措施照顾身体,这样就能大大提升身体的健康,预防可能出现的问题。
 
     瑜伽给心灵带来的好处

     瑜伽可以帮助你管理好自己的情绪。疏解压力,告别暴脾气,让内心更平和,心绪更镇定;走出抑郁,告别对什么都没有热情的状态,让阳光逐渐照进心里。

     瑜伽可以帮助你克服恐惧,包括对死亡的恐惧。

     经由有规律地实践瑜伽最重要的技法,您将成为心思意念的主人。您会更容易地克服不良习惯,培养好习惯。每当躺下入睡时,您不会让奔腾的心思意念将自己拉扯来拉扯去,而是能够不为所动地做你应该做的事,从而治愈失眠,连严重的失眠也能逐步改善。同理,暴饮暴食、吸烟、酗酒等不良习惯都能逐渐克服。

     瑜伽让你的心灵更纯净。控制欲望,而不是被无止境的欲望牵引;消除浮躁,更踏实专注;去除嫉妒心理,变得更宽容、体谅他人。
 
     瑜伽给精神带来的好处

     在正宗瑜伽老师的指导下,经由学习瑜伽智慧和实践瑜伽语音冥想,一个人可以达致瑜伽的最高境界——无限的精神之爱、智慧、欢乐和幸福。

     哪怕是还没有达到最高境界,一旦开始实践,精神之爱、智慧、欢乐和幸福就会逐步增长,并给生活带来一系列可喜的变化。比如安宁祥和、有目标有意义的生活、内心越来越有力量、芬芳四溢的内在美、有智慧应对生活中的各种挑战、越来越关心他人以及性格的改善等。
 
     随着身体、心灵和精神健康逐渐改善,不仅我们的内心会有越来越多的快乐、幸福,外在的境遇也会越来越吉祥。比如,人际关系的改善,包括夫妻关系、亲子关系,朋友同事之间的关系等;工作能力和效率的提升,思路更清晰、更专注、更有洞察力和创造力、更有自制力和行动力等。瑜伽的好处真是太多了!
 
 

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