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别再迷信酵素了 减肥时你更需要这些营养补剂

http://www.ykqe.com时间:2016-04-25 08:26来源:中国康桥网

β-胡萝卜素

β-胡萝卜素

β-胡萝卜素

β-胡萝卜素在被身体吸收之后会转化成维生素A发挥作用,它不仅可以帮助抵抗氧化,中合自由基,还能改善运动后的机体疲劳,要知道,运动后的疲劳会刺激肾上腺素分泌,影响正常的新陈代谢,而补充β-胡萝卜素之后能有效改善身体的疲劳状态,防止热量代谢水平被拉低,维持运动后该有的热量持续消耗。

B族维生素

B族维生素

B族维生素

B族维生素能帮助调节植物神经,它一般存在于谷物的外壳之中,但是我们平时吃的谷物大多都经过了精加工,而且很少吃粗粮,所以B族维生素的摄取量通常都达不到标准,既然饮食上没有办法保证日常的摄入水平,那就需要通过补剂来补充。保证B族维生素的充分摄入最大的好处就是促进代谢,同时它可以帮助抑制糖分的吸收,也就是说,它能够改善因糖分以及碳水化合物摄入过量而引起的体重问题。

Ω-3

Ω-3

Ω-3

植物油以及坚果类食物中都含有丰富的Ω-7,Ω-9之类的不饱和脂肪酸类成分,但缺乏对于减肥很有帮助的Ω-3。它能抑制胆固醇,防止“坏”脂肪堆积,从而帮助减轻体重。Ω-3的最常见来源是深海鱼,如果平时饮食比较单一,或是排斥鱼类食物,可以在平时服用一些深海鱼油。

益生菌

益生菌

益生菌

人体内存在的益生菌主要有:酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等,平时最常见的获得方式就是喝酸奶,或是服用益生菌片。这些益生菌除了能改善肠道功能之外,对于减肥最大的好处是降低血清胆固醇水平,防止心血管基本以及体重超标的情况发生。

维生素D

维生素D

维生素D

对于想要通过运动来增强肌肉密度,提升基础代谢水平的女生来说,日常可以补充一些维生素D,这是因为,女性体能的睾酮水平较低,而肌纤维的增长需要睾酮参与代谢,维生素D具有刺激睾酮分泌的作用,因此可以帮助提升运动效果,增强肌肉密度,让身材在更短的时间内变得紧实有线条感。

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