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  • 养生保健 最补钙的几类食物 2014-07-17

    海產品:鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。 肉類與禽蛋:羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、鬆花蛋、豬肉鬆等。 蔬菜 類:芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果與干......

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  • 营养师推荐“苦夏”养生保健食疗方 2014-07-15

    按照农历计算,三伏天出现在小暑节气与立秋节气之间,是一年中气温最高、最为闷热的时节。 三伏天酷热难耐,民间所称的“苦夏”就在此时。 专家提示:烈日炎炎,若人体不能适应高温; 容易导致消化系统、神经系统及泌尿系统等方面出现问题,导致心烦口干、胸......

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  • 盘点姜半夏的多重养生功效 2014-07-15

    中药材在中国的历史已经有几百年了,自古以来人们都是用中药材治疗自己的疾病。 人们都说苦口良药,不喝药怎么能把病治好呢。所以一喝喝一星期的中药,喝的嘴都没味道了。 确实是这样,药虽然苦但是能治好疾病,这才是最主要的。 身体的疾病去除也是需要一个......

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  • 营养师推荐几种适合夏季调理的药粥 2014-07-15

    防暑养生药粥 ■营养快餐 夏季气温较高,人体一出汗,体内的水分就容易蒸发丢失,血液黏度也容易增高; 因此,要多食用一些汤汤水水,粥就是一种极佳的选择。下面介绍几种适合夏季调理的药粥: 西瓜粥 西瓜去子切块,加上粳米煮熟后食用。有清热去暑、除烦止......

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  • 营养师推荐几种护发养发的食物 2014-07-10

    1、鲑鱼(大马哈鱼) 因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素,同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。 必要的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康。如果缺乏,导致干涸的头皮,给人们难看的外表。那对于素食者而言怎么办呢? 请在日常食谱里补充亚麻子(麻仁油)......

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  • 夏季健康养生几要点 2014-07-10

    随着暑天的到来,天气逐渐闷热,而夏季是阳气最旺的时节; 阴阳交替,人体容易患各种疾病。所以,在此时节合理的养生保健非常重要。 一、饮食有节,少食生冷。 长夏养生的重点是养脾,晨起空腹吃姜或喝一杯姜糖水,是养护脾胃阳气的好办法。 二、夜卧早起。......

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  • 营养师推荐几款夏季养生粥 2014-07-10

    导读:一到夏天,炎热的天气总让人觉得食欲不振,正因如此,既能填饱肚子,又好消化的粥,成了夏天很多人的选择。 中国中医科学院教授杨力、北京朝阳医院营养师宋新和上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞都指出,粥除了上述好处,还有不少养生的功效。 他们......

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  • 营养果酒 梅子酒的制作方法 2014-07-04

    很多水果是可以用来酿制成果酒的,你知道吗?果酒既营养又健康,而且也不伤身体,伴有浓浓的水果味道,非常好喝,用水果酿制成的果酒非常适合女生们饮用,今天跟大家介绍的梅子酒也不例外,主要讲讲梅子酒的制作方法。 梅子酒的制作方法 梅子,是一种味道比较......

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  • 老人夏季养生保健多吃养生粥 2014-07-04

    燕麦粥 燕麦含有丰富的B族维生素和锌,对糖类和脂肪类的代谢都具有调节作用。 燕麦还富含果胶,可以有效地降低人体中的胆固醇。所以,常喝燕麦粥可以达到减肥的效果,还能预防高血压、高血脂等疾玻 燕麦中含有的钙、磷、铁、锌等矿物质,有预防骨质疏松、促......

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  • 五谷杂粮养生保健的多种功效 2014-07-04

    1、增加营养供应。在同等重量、同样能量的前提下,全谷可提供相当于白米3倍以上的维生素B1、B2和钾、镁等矿物质。 2、能摄入更多的防病保健成分。全谷杂粮中不仅含有较多的膳食纤维和多种维生素,还含有更多的抗氧化物质。 表皮红色、紫色、黑色的全谷杂粮是......

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  • 红枣是女性养生补血之佳品 2014-07-04

    在生活中红枣的营养价值是比较高的,同时红枣性温,更是女性补血的佳品。 对此红枣还能起到排毒解毒,还可以入药。每天早上吃上几颗红枣,或喝一杯红枣茶,都有很好的补血效果。 然而红枣虽美味营养,同时对养生起到良好的效果,但是还是要在食用中注意以下......

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  • 营养师推荐几款职场男性的养生保健食谱 2014-07-01

    商务餐远离生猛海鲜 烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚,但是由于这些食物中存在寄生虫和细菌的概率很高; 加之过于追求味道的鲜美,烹调不够充分,不知不觉中已经病从口入。 推荐菜品:夏日田园 材料:鲜芦笋240克,鲜冬菇160克。 调味料:素上汤1杯,盐、糖各......

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  • 帮白领族健康保驾护航的几种保健食品 2014-07-01

    黑芝麻:增加细胞免疫,抵抗辐射 中医理论认为,黑色入肾,“肾主骨升髓通于脑”,各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓,使人免疫系统受损。 多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能,能有效保护人体健康。 西红柿:减少皮肤辐射损伤,并可以祛斑美白......

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  • 炎炎夏日的养生之道 2014-07-01

    俗语有“冬吃萝卜夏吃姜”、“早上三片姜,赛过喝参汤”。 夏至过后,盛夏来临,不少人会食欲不振,而生姜有利于食物的消化和吸收,对于防暑度夏有一定益处。 所以,夏季美食一定不能少了姜。 夏日吃姜好处多 夏天炎热,姜味辛辣,按说不应“火上浇油”。 但......

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  • 营养食物:多吃11种食物 越吃越聪明 2014-07-01

    1、鱼 鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的......

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