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女人月经前后的饮食攻略

http://www.ykqe.com时间:2017-01-04 14:16来源:原创整理

  在月经期间饮食是一大重点,那么在月经前后吃什么对身体比较好呢?月经期间什么不能吃?下面由小编来一一为亲们讲解下!

女人月经前后吃什么好?

  一、女人月经期吃什么好

  女人经期吃什么好?也许很多女性会问,在月经期吃什么食物最好,专家称女人月经期间应补充一些利于“经之行”的食品,如羊肉鸡肉红枣豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶红糖桂圆温补食品。有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

女人月经前后的饮食攻略

  二、女人经期间不能吃什么

  女人月经期不能吃忌生冷食物、酸辣刺激食物,宜食温热,清淡和易于消化吸收的食物。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,女性经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉苹果等食品,少吃荸荠菱角冬瓜芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

  女人月经期要防止缺,荤素搭配,铁是人体必需的微量元素,对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。女人月经期膳食中应注意荤素搭配,鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用的动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

女人月经前后的饮食攻略

  三、女人月经后吃什么好

  女人在月经结束后的饮食也是积极重要的,因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质矿物质补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋牛肉羊肉猪蹄芡实菠菜桂圆肉、胡萝卜苹果荔枝肉、樱桃等。

  女人经期吃什么?女人经期后吃什么?可见女人经期饮食的重要性,然而女性在经期内,要特别注重保暖,避免受寒、涉淋雨、曝晒、及洗冷水澡,并应禁止房事、盆浴及游泳,保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。

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