孩子个头矮小 怎么能长高呢?

2017-11-08 分享 3参与

  不管是如今的“高富帅”还是旧时的“堂堂七尺男儿”,都道出了身高的重要性,大多数的爸爸妈妈都希望自己的孩子将来身材高挑,要长个得从娃娃抓起。那么怎么才能长高呢?   孩子长不高,父母操碎心。

  春天是孩子的黄金生长期?

  运动?补钙?睡觉?……

  孩子长高,到底哪种方法最有效?

  这些方法又有哪些禁忌?

  01春天是孩子的“黄金生长期”?

  不明显。一年之计在于春。的确春天因为阳光充裕,户外活动增加,是生长比较旺盛的季节。但总体来说,四季生长变化差异并不显著。所谓“春天是黄金生长期”并非完全准确。

  与季节相比,保证足够睡眠更重要。生长发育期的孩子最好每天9点到9点半就上床睡觉。生长激素在孩子深度睡眠达2个小时后才会分泌达到高峰,睡得太晚,孩子就错过了分泌量最大的一波。因此,10岁以前的孩子睡8到9个小时最佳。

  02运动就能长高吗?

  不一定。科学运动才能帮助孩子长高。

  一般的体育锻炼都对孩子的生长有好处,特别是纵向的运动,比如跳绳、打篮球等,但举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练除外。

  同时,运动要保持一定的频率,达到一定的心率,才有助于长高。

  03补钙对长高是否有利?

  适量即可,因为长高并不仅仅与补钙有关。

  人体长高主要是靠骨骼长度增加,骨骼生长需要钙,同时,钙的多少还决定了骨的硬度。如果钙不够,骨骼就会变软。

  但是,钙绝对不是使骨骼生长的主要动力。骨骼生长靠的是生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养素。缺乏生长激素的孩子,即使有足够的钙,他们的个头一样长不高,而总能量和蛋白质摄入不足者只补钙也不会长个子。

  所以,长高并不仅仅与补钙有关,生长激素等与生长有关的因素是否正常都需要全面评估。如果孩子生长迟缓,千万不要胡乱补钙,应及时找出确切的原因。

  同时,补钙也要适量,不是越多越好。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克,青春期孩子与成人相仿,每天可摄入800毫克的钙。如果摄入的钙量大大超过以上的标准,可能会造成便秘,甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用,还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积,如产生肾结石等潜在危险。

  04需要给孩子补充营养品吗?

  当心弄巧成拙,均衡饮食更重要。

  现代家庭的饮食越来越精细,补品也越来越高级,过度进补容易营养过剩。补得越多,孩子的生长板越早闭合,反而越长不高,最后还变成“矮、短、肥”的身材。

  05可以给孩子补充生长激素吗?

  艺考生如果有特殊需求,必须在医生指导下进行。

  艺考生可能因为几公分的差距就错失一个机会,针对这类有特殊要求的孩子,医生会指导补充适量的外源性生长激素。但使用这类药物前,需要做骨龄、肝功能、甲状腺等一系列检查,排除用药的禁忌症后,在医生指导下才能使用。

  如果你的孩子出现挑食、偏食、不长个、明显比同龄孩子矮、童期每年长高不超过 5厘米;发育过早或过迟,女孩 8岁前、男孩 9岁前出现第二性征的发育(女孩乳房发育、男孩有变声等现象)或到14岁之后无青春期发育这些情况,一定要先进行检查,掌握自己的身体状况,如骨龄、骨骺线的闭合情况及骨骼的发育等,在对自己的身体有了充分的了解后,才能制定相应的诊疗方案。