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饭后躺着会变胖?营养师却说:饭后真正不能做的是这一件事

2019-08-09 腾讯健康

人是铁,饭是钢,一天三顿每顿饭都不能少。并且,每餐还有健康的比例,大家可以按照早餐、午餐、晚餐,30%:40%:30%的比例来,这样对身体健康也会大有益处。

可吃完饭后我们应该干什么呢?多数的人吃饱饭后都会躺着,这样多舒服啊。确实,吃饭后躺着休息,让人可以感到轻松。可这样的方式,不会变胖呢?

这也是很多人都说的饭后躺着会变胖,这是事实吗?如果是上班的时间,如果想休息一会,躺着是比较困难,但我们可以趴着,但这种坐姿容易影响到颈椎的健康。

相比于趴着,更建议大家躺着,有利于缓解全身的压力。至于大家说的变胖,根本不在于人们躺着的动作。更多的也是因为我们在一餐中食用的饭量多少。

如果你在这一餐食用了很多美食,通常是大鱼大肉,已经觉得很撑了,这样就是典型的长胖方式,就别让躺着背黑锅了。所以,大家按照自己的习惯来即可。

真正要注意的一类人就是胃食管反流人群,这类人群因为病情的影响,如果在吃完后就躺着,还会让腹内的压力增大,让胃内分泌的胃酸过多,从而有加重病情的危险。

对于胃食管反流比较严重的人群,就更不要这么做了。最好是在饭后2个小时、3个小时,等到肠胃消化的差不多了,躺着就不会有那么明显的不适了。

吃完饭后,午睡15分钟左右,可以让我们大脑很好的休息,活动了一个上午,午休就是恢复精神的一件好事。大家要注意的是,不要休息过头,睡到自然醒,这样反而会造成越睡越困的情况,并不是好的方式。

除了这件事以外,还要跟大家说的一件事是饭后不能剧烈运动。常听别人说到“饭后走一走,活到九十九”,饭后去外面走一走,确实对肠胃消化有帮助。

但大家也要注意区分,如果你只是简单的散步,这是没有问题的。可如果是剧烈运动,如快步走、跑步等等,就不适合这么做了。饭后正是肠胃消化蠕动的时间,如果过于运动,反而有可能影响到肠胃的消化,出现肠胃不适、岔气等情况。

要运动的话,也最好在饭后1个小时做有氧运动,这样是对健康有益的方式。