原标题：夏末秋初摄生5个诀窍，赶忙保藏！
现在正值夏秋换季时节，白日气温偏高，人体水分蒸腾快，黄昏微凉。咱们要提早把握夏末初秋的摄生规律，为自己的身体做好预备。
那么，夏末初秋怎样健康摄生呢？跟着小熊才智药箱来具体了解一下吧~
秋天关于皮肤来说，补水是头等大事，水在人体内占到了70%左右，只需短少一点就对人体功用产生影响。假如想坚持年青状况，就一定要坚持体内水分足够，接下小熊带你来看一下秋季补水的具体办法。
护肤
由炽热的夏天向凉快的秋天过渡，不少朋友简单呈现皮肤紧绷、枯燥等问题。洗完脸后能够赶快涂改面霜，也能够随身携带一瓶喷雾，来缓解这一症状。
喝水喝茶
秋季皮肤补水的时分，也要留意体内补水，要常常多喝水多喝茶能够从内到外缓解皮肤枯燥。
一天不能少于1000毫升的水。除此之外，多饮质量纯粹的好茶，也能弥补人体所需的水分。
最适合秋初的茶应当属乌龙茶了。乌龙茶汤色金黄，内质浓郁，其味爽口回甘。既有绿茶的幽香和天然花香，又有红茶浑厚的味道，温热适中，常饮能益肺，生津润喉，有用铲除体内余热，康复津液，对金秋保健大有优点。
有的朋友在换季的时分最简单上火，常常会呈现大便结燥、嗓子胀痛等现象，假如呈现这种状况，无妨喝杯绿茶，有显着的降火成效。
俗话说“春捂秋冻”，从中医视点，体温下降利于人体阳气内藏(冬藏)，初秋，暑热未尽，冷风时至，衣被要逐步增加，但不行一下加得过多，捂得太严。
秋装要宽紧适度、长短巨细适合，穿在身上感到舒适，穿戴纯棉面料的衣裤，既可防秋凉，又能防酷热，质地柔中有刚、软中有硬。秋凉切勿急加衣，老年人可当令加厚衣服。秋天的迟早凉，要留意别让“背”和“心”凉着。
天高气爽，气温适合，秋季可谓训练的好时节。秋天常常参与健身活动，不只能够调心养肺，进步内脏器官的功用，并且还有利于增强各安排器官的免疫功用。
从中医理论讲，秋天是人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，切勿汗流浃背，以防出汗过多形成阳气耗费。运动宜挑选轻松陡峭、活动量不大的项目，如慢跑、漫步、爬山、太极拳、乒乓球、羽毛球等，当令有度地进行。这样既不会因出汗多而损耗元气，又能够舒展筋骨进步身体素质。
常运动，进步身体代谢才能，才能让自己看上去更年青！
夏日人们对西瓜情有独钟，特别是凉快可口的冰镇西瓜，几乎成为人们消解暑热的必备品。但西瓜性寒，若再在冰箱里一放，几乎便是“落井下石”，虽然其清热解暑的作用较好，但多食对脾胃的损伤却是很大的。而夏末秋初，气候并没有盛夏那么酷热，所以过了夏天，西瓜基本上也该退出了。
秋天最发起吃的生果梨。梨又被称为“果宗”。中医以为梨味甘，能生津润燥、清热化痰的成效，关于燥邪猖狂的秋季来说，是去燥的最佳挑选。
雪梨、苹果葡萄等应季生果，也是不错的挑选，不光美味可口，还能滋阴润燥，增强皮肤弹性。
立秋往后，秋意渐浓。此刻的秋风秋雨，除了给人们带来少许寒意，还简单引发一些人的忧伤心情，此外，“一场秋雨一场寒”，气温的突然下降，会使人体推陈出新和生理机能均遭到按捺，导致内分泌功用紊乱，进而使心情低落，留意力难以会集，乃至还会呈现心慌、多梦、失眠等一系列症状，即人们所说的“悲秋”。
防备“悲秋”最有用的办法是心思调理，坚持达观心情，切莫自寻烦恼。秋天，乃“不是春色，胜似春色”的大好时节，是收成的时节，何况勤勉的工作和多彩的日子还会给金秋增加靓色。因而，咱们大可不用自寻烦恼，不用失落伤感地“悲秋”。
初秋，气候改变较大，它没有盛夏那么酷热，也没有抵达深秋时的凉快。最终，小熊才智药箱温馨提示：我们在享用秋天美景的时分，也要多留意在秋天里健康摄生哦~
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