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这种水果减肥防癌又降压但吃错了会有危险!

2019-09-05

原标题:这种生果减肥、防癌又降压,但吃错了会有风险!

柑橘类生果富含玉米黄素和β-胡萝卜素,具有很强的抗癌活性,澳大利亚的一项查询发现,常吃柑橘类生果能让口腔、咽喉、肠胃等部位癌症发病率下降50%,日本的研究成果也显现,柑橘类生果能够明显下降肝癌的发病率。

柑橘类生果一般分为四大类,分别是柑子、橙子、桔子和蜜柚。眼下正值蜜柚上市的时节,今日给我们要点介绍一下蜜柚。

常吃蜜柚有助减肥

假如要颁布秋季生果的减肥冠军,我主张颁给蜜柚。这是由于:

榜首,蜜柚是十分低热量的生果。

第二,吃了蜜柚今后,不会促进人体的消化吸收,反而会使人发作饱腹感,然后削减进食量。

除了防癌和减肥的效果外,蜜柚也被人称为“降糖圣果”。

不过,这儿要阐明的是,食物只需含有热量,都是升血糖的。所以,蜜柚并不能真实起到降糖的效果。不过,它升血糖起伏比较小、比较陡峭,糖尿病患者是能够适量食用的。

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蜜柚升血糖比较陡峭是什么原因呢?

尽管蜜柚含甜味,但其整体含糖量是偏低的,特别是相关于香蕉、菠萝这类生果而言。蜜柚还含有铬,铬是构成葡萄糖耐量因子的成分,葡萄糖耐量因子在操控血糖方面有重要效果。

蜜柚还有一个美誉叫做“降压奇兵”

关于血压正常的人来说,不会吃了蜜柚今后变成低血压。但关于高血压患者来说,蜜柚能使血压变得更平稳。首要是由于蜜柚,特别是蜜柚汁,含有丰厚的钾离子,对汗水管有维护效果。

不过需求留意的是,假如在短时间内很多喝浓缩或提纯比较高的蜜柚汁,就可能给机体带来健康风险。曾有报导,假如服用降压药的一起喝蜜柚汁,可能使血压降得比较凶猛,呈现对汗水管的危害,乃至导致一些风险状况的发作。口服降压药的人,应尽量与蜜柚分隔进食,或许在服药期间最好不吃蜜柚。

除了要防止降压药和蜜柚汁同服,还有部分他汀类的降脂药,也要远离蜜柚汁,如辛伐他汀片。

蜜柚最好放在两餐之间吃,早上空腹不要吃。进食量一般每天不要超越三瓣,均匀下来一天两瓣,这个量比较适宜。

选择蜜柚时,要选用手掂着比较重的蜜柚,由于较重的蜜柚含水分多。外观上尖下宽,表皮发黄或橙黄且细腻润滑,是成熟度较好且比较新鲜的蜜柚。

北京协和医院临床养分科

于康教授

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