原标题：究竟谁是高尿酸真实的凶手？看完茅塞顿开~
跟着生活水平的进步，人们又呈现了“第四高”——高尿酸，高尿酸最严峻的危害，便是导致痛风。那么，究竟谁是高尿酸真实的凶手？看完下面的科普你就理解啦~
尿酸是什么
尿酸是体内一个自身就存在的代谢产品，正常情况下，人体每天新生成尿酸600mg，扫除600mg，保持着平衡。尿酸是经过血液来检测的，称为血尿酸水平，是判别尿酸是否增高的目标。当然，尿液中也能测尿酸水平，但主要是用来判别肾脏排尿酸才能。
目前国内通行的血尿酸水平正常规范规模是以μmol/L为单位，男性178~416之间，女人是148~357之间，也便是说男性超越416μmol/L，女人超越357μmol/L，就可以确诊为“高尿酸血症”。
为什么尿酸会高？
假如把人体比作一座工厂，尿酸就比如工业生产时的废物。工厂里废物堆积的多少，不外乎两方面要素：废物发生的速度，以及废物处理的速度。
尿酸这种废物发生的来历有外源性和内源性两种：
外源性尿酸是由食物中的嘌呤等分化而来的。进食嘌呤含量高的食物，如动物内脏、海鲜、鸡鸭鱼肉、蘑菇、紫菜等，都会使血尿酸浓度升高。此外，喝酒特别是长时间饮用啤酒，也是血尿酸增高的原因。
内源性尿酸是人体代谢过程中自行发生的。除了正常细胞变老分化发生的之外，有一些疾病如恶性肿瘤疾病的患者，在放疗和化疗的过程中，肿瘤细胞的很多损坏分化，也会导致内源性尿酸水平的急剧上升。大体上而言，约2/3的血尿酸来自于内源性。
废物的处理速度也是影响血尿酸浓度的重要原因。
肾脏是人体重要的“废物”处理系统，约有2/3的血尿酸经过肾脏排出人体，因而，患肾脏疾病导致肾脏功用下降时，尿酸这种“废物”也会渐渐在体内越堆越多，血尿酸浓度也随之上升了。
高尿酸的危害
1. 关节：很多尿酸结晶堆积关节腔内，可诱发痛风性关节炎。患者往往在深夜忽然呈现关节痛苦，呈撕裂样、刀割样痛苦，严峻时影响走路，伴关节红肿，部分皮肤温度升高。
初次发生以榜首跖趾关节（大脚趾与脚掌衔接的关节）最常见，占90%左右，踝关节、膝关节、腕关节、指间关节等也会劳累。假如尿酸操控欠好，痛风重复发生，很多尿酸结晶堆积在皮下、关节腔内，会构成痛风石，形成关节骨质损坏、变形。
2. 肾脏：尿酸结晶堆积于肾脏，可导致急、缓慢尿酸性肾病和尿石症。很多尿酸结晶堆积在肾小管等处，形成急性尿路梗阻，会忽然呈现少尿、无尿、急性肾功用衰竭等症状，这是急性尿酸性肾病。
患高尿酸血症10~20年的患者，因为结晶长时间堆积于肾间质，导致缓慢间质性肾炎，可呈现夜尿增多、尿比重下降、轻到中度蛋白尿，也便是缓慢尿酸性肾病的体现。上述肾脏病变长时间开展，终将导致缓慢肾功用不全。高尿酸血症使终晚期肾病风险添加4~9倍。
3. 心脑血管和胰腺：高尿酸血症之所以被称为“第四高”，是因其与高血压、高血脂、高血糖等相同，会导致全身多器官、安排危害。尿酸盐结晶会损害胰岛细胞，还会下降机体对胰岛素的敏感性，导致2型糖尿病发病风险升高。
高尿酸还会影响、损害血管壁，添加动脉粥样硬化斑块的风险。很多研讨依据标明，高尿酸血症是2型糖尿病、高血压、心血管疾病、动脉粥样硬化、脑卒中、外周血管疾病的独立风险要素。
果糖，尿酸高的“爪牙”
果糖听着健康，其实不代表必定来自生果，也算不上“天然健康”的糖。
这些“果糖食物”需特别重视
任何甜饮料：市面上出售的各种甜饮料，包含碳酸饮料、果汁、所谓的功用性饮料等是果糖最丰厚的来历之一，痛风患者应慎重饮用。
蜂蜜：蜂蜜尽管养分价值百科较高，但果糖含量高达70％，痛风患者有必要操控食用。
生果：苹果、香蕉、梨、芒果、荔枝、哈密瓜、西瓜、甜瓜等都是果糖含量很高的生果。有些生果是果糖的“隐性来历”。柑橘、桃、李、杏等含蔗糖较多，分化代谢后将有一半转化成果糖，也需加以重视。不要因噎废食！生果养分丰厚，一天操控在500g以内没有问题。但切勿贪多哦！
烘焙糕点：甜甜圈、饼干、蛋糕、布朗尼、馅饼、牛角面包等等都是高果糖的食物，留意别吃太多，以防尿酸增高。
各种糖浆：玉米糖浆、玉米甜味剂等等，这些糖浆都含有高果糖，所以常被拿来替代糖运用，最常被应用在制造甜点上。
最终两点很重要
1. 多饮水，戒酒
平常应多喝白开水、矿泉水等，每日饮水量确保在2000mL左右，以促进尿酸的分泌；戒酒，酒精具有按捺尿酸分泌的效果，所以要禁喝啤酒和白酒，红酒可适量地饮用一些。
2. 坚持运动，操控体重
防止剧烈运动或损害；每日进行中等强度运动30分钟以上；肥胖者应减体重，使体重操控在正常规模。
最终，需求提示各位高尿酸血症的患者留意，绝大多数患者需求在饮食和运动基础上联合促进尿酸分泌或许按捺尿酸生成的药物才能将血尿酸水平操控到正常规模。
文字来历：健康吉林12320
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