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【慢病防控】了解血压你会自我测量吗

2019-10-08

原标题:【慢病防控】了解血压,你会自我丈量吗?

本年的10月8日是第22个“全国高血压日”,主题是“18岁以上知晓血压”,以促进18岁及以上成人定时自我监测血压为侧重点,经过知晓自己的血压,做好血压办理,进步对高血压的知晓、防备和操控。

高血压是什么?

高血压对错常常见的缓慢疾病之一,一起,也是多种疾病,如心脏病、脑卒中、肾病发病和逝世的最重要的风险要素。

我国因心脑血管病导致的逝世占国民总逝世的40%以上,约70%的脑卒中逝世和约50%心肌梗死与高血压密切相关。

高血压逐步“年轻化”

咱们或许总以为高血压是老年人才会有的问题,是“白叟”的疾病。不过近年来咱们的日子发作了太大的改动。

在不知不觉间,行为的改动带来了疾病发作开展的改动,高血压也呈现出“年轻化”的趋势,咱们的观念也需求及时更新。

特别提示

18岁及以上成年人,应培育定时监测血压的习气,至少每年丈量1次血压

关于已有风险要素或已呈现血管升高的人群,应常常丈量血压。

在家也能测血压

跟着丈量设备的不断优化,家庭自测血压也越来越简便易行。运用电子血压计,咱们能够自己丈量血压。

血压丈量应紧记

丈量前应留意

在丈量前,最好能先歇息5分钟左右。

一般丈量血压最好能多测几回,用均匀读数值来反映。

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丈量时讲过程

丈量时要留意袖带绑在您的上臂,与心脏在同一高度上。

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丈量值怎么看

一般来说,高血压是指未运用降压药物的情况下,非同日3次血压丈量收缩压≥140和(或)舒张压≥90mmHg时。

不过,因为家庭丈量的血压和在医疗机构丈量的血压会存在不同,在家庭丈量时,当收缩压≥135和(或)舒张压≥85mmHg即被认定为高血压。

不过,假如您在自测中第一次发现血压升高,仍是应该到医疗机构进行确诊。

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怎么防备高血压

在了解了自己的血压水平今后,咱们就需求经过日常日子中的一些行为改动来活跃防备它。以下这些都是防备高血压的有力兵器。

1

坚持规则运动

2

饮食留意操控油盐糖

3

多吃蔬菜和生果

4

活跃戒烟

图片来历网络

供稿:慢病所

修改:Lily

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