新闻中心

降温啦除了防寒保暖血压也在求关注寒露

2019-10-08

原标题:降温啦!除了防寒保暖,血压也在“求重视” | 寒露

寒露,是二十四节气中的第十七个节气,表明秋季时节的正式完毕。

寒露望文生义,气温比白露时更低,地上的露珠更冷,快要凝结成霜。这一时节,我国南边大部分地区气温继续下降。寒露是热冷替换的时节,气候由热转寒,万物随寒气增加、逐步萧落。

健康关键词:防血压动摇

0 1

血压办理

寒露时节温差较大,血压易发作动摇。除留意保暖、避免受寒外,高血压患者更要遵医嘱守时、定量服药,而且准时丈量血压

此外,遇事不能烦躁,要坚持平缓心

常按摩涌泉穴,也能够滋肾补肾平肝潜阳,然后辅佐降压。

0 2

顺势而动

气候转凉,恰当运动对调理血压有优点,但高血压患者牢记不要做剧烈运动,像跑步、爬山这样的运动,简单使血压突然升高,然后引发脑出血。

可选择漫步、打太极拳等比较温文的方法。

漫步时刻一般为30分钟左右,每天一到两次,速度按本身情况而定;

慢跑的运动量比漫步大,最高心率每分钟可达120-136次,适用于高血压轻症患者。跑步时刻可由少逐步增多,以15-30分钟为宜。

0 3

按摩保健

按揉三阴交穴:秋季多燥,三阴交是肝、脾、肾三经的交会穴,补肝经、脾经及肾经之阴。其穴位在小腿内侧,脚踝骨的最高点往上三寸处(自己的手横着放,约四根手指横着的宽度),能够用拇指指腹着力,带动皮下组织进行按揉,左右替换,每次每侧2-3分钟为宜。

秋季易伤脾胃,常呈现胃气不降的吐逆或是脾气不升的腹泻。操练单举,可谐和脾胃的升降功用,并弥补丹田之气。

0 4

饮食保养

(图片来源于网络)

金秋之时,燥气当令。此经常呈现皮肤枯燥、口干唇裂、咽痒干咳、大便秘结等。

“养阴防燥、润肺益胃”,饮食上少食辛辣影响、熏烤类食物,宜多吃芝麻、银耳、 萝卜、西红柿、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、 益胃生津效果的食物。

室内要坚持必定的湿度, 及时弥补水分,多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、提子等生果。

引荐食谱

梨子粥

(图片来源于网络)

资料:梨子2只,粳米100克。

做法:梨洗净后连皮带核切碎,加粳米,和水煮粥。

成效:梨有杰出的润燥效果,用于煮粥,可作为秋令常食的保健食物。但留意:秋季外感风寒所造成的咳嗽不宜服。

上海中医药大学隶属岳阳中西医结合医院

符德玉 主任医师

姚磊 主治医师

责任编辑: