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寒露丨告别凉爽寒气来袭你准备好了吗

2019-10-09

原标题:寒露丨离别凉快,寒气来袭,你预备好了吗?

寒露

二十四节气

寒露,是二十四节气中的第十七个节气,归于秋季的第五个节气。斗指戊;太阳抵达黄经195°;于每年公历10月7日~9日交节。寒露是一个反映气候改变特征的节气,是气候从凉快到冰冷的过渡。从气候特色上看,寒露时节,南岭及以北的广阔区域均已进入深秋,东北和西北区域已进入或行将进入冬天。

寒露

气候

可不简略

寒露时节,我国南边大部分区域各地气温持续下降。华南日平均气温多不到20℃,即便在长江沿岸区域,气温也很难升到30℃以上,而最低气温却可降至10℃以下。西北高原除了少量河谷低地以外,气候(5天)平均气温遍及低于10℃,用气候学区分四季的规范衡量,已是冬天了,千里霜铺,与南边秋色截然不同。

终年寒露期间,华南雨量亦日趋削减。华南西部多在20毫米上下,东部一般为30至40毫米左右。绵雨甚频,朝朝暮暮,溟溟霏霏,影响"三秋"出产,成为我国南边大部分区域的一种灾害性气候。

在高原区域,寒露前后是雪害最严峻的时节之一,积雪堵塞交通,损害畜牧业出产,应该留意防备。

《月令七十二候集解》说:“九月节,露气冰冷,将凝聚也。”著作中的意思是气温比白露时更低,地上的露水冷,快要凝聚成霜了,气温逐步下降。

寒露的到来,气候由热转寒,万物随寒气增加,逐步萧落,这是热与冷替换的时节。在自然界中,阴阳之气开端改变,阳气渐退,阴气渐生,人体的生理活动也要习惯自然界的改变,以保证体内的生理(阴阳)平衡,这时节应留意摄生。

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寒露摄生知多少

露气冰冷 | 将凝聚也

饮食

饮食摄生应在平衡饮食五味基础上,依据个人的具体情况,恰当多食甘、淡润泽的食物,既可补脾胃,又能养肺润肠,可防治咽干口燥等症。

生果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。

早餐应吃温食,最好喝热药粥,由于粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的效果,像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中晚年人和缓慢患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食物。

“寒露”时节起,雨水渐少,气候枯燥,昼热夜凉。从中医视点上说,这节气在南边气候最大的特色是“燥”邪当令,而燥邪最简单伤肺伤胃。此刻期人们的汗液蒸腾较快,因而常呈现皮肤枯燥,皱纹增多,口干咽燥,干咳少痰,甚至会毛发掉落和大便秘结等。所以摄生的重点是养阴防燥、润肺益胃。一起要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。

在饮食上还应少吃辛辣影响、香燥、熏烤等类食物,宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、西红柿、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津效果的食物。一起室内要坚持必定的湿度,留意弥补水分,多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等生果。此外还应注重涂擦护肤霜等以维护皮肤,避免干裂。

此节气的摄生汤水宜以润肺生津、健脾益胃为主,如合掌瓜煲猪(月+展)、红萝卜无花果煲生鱼、太子参麦冬雪梨煲猪瘦肉、白菜蜜枣煲羊肺、淮山北芪煲猪横脷、粟米煲牛(月+展)、椰子淮山杞子煲鸡鲍鱼汤等,在润燥滑肠、清肠解毒上宜用槐花煲猪肠、火麻仁当归煲猪(月+展)等。

防病

晚年病防备:

寒露今后,跟着气温的不断下降,伤风是最易盛行的疾病在气温下降和空气枯燥时,伤风病毒的致病力增强。此刻许多疾病的发作会危及晚年人的生命,其中最应警觉的是心脑血管病别的,中风、晚年缓慢支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严峻地要挟着晚年人的生命安全。

据统计,老慢支患者伤风后90%以上会导致急性发作,因而要采纳归纳方法,活跃防备伤风。在这艰屯之际的寒露节气中,晚年人合理地安排好日常的起居生活,早睡早起,恰当运动,对身体的健康有着重要效果。

足部保暖:

常言道:“寒露脚不露。”寒露后,气温逐步下降,市民不要常常赤膊露身以防凉气侵入体内,一起凉鞋能够收起来了,以防“寒从足生”。晚上用热水泡脚,可使足部的血管扩张、血流加速,改进脚足部皮肤和安排养分,削减下肢酸痛发作,缓解疲惫。

脚自古就有“人体第二心脏”之说。从摄生理论看,脚离人体心脏最远,而担负最重,最简单导致血液循环欠好,加上脚的脂肪层很薄,保温功能差,简单遭到冷影响的影响。因而,足部保暖分外重要。

打扫郁闷:

秋季,临床上郁闷状况的患者显着增多。专家指出,深秋气候渐冷,日照削减,风起叶落,常会勾起苍凉之感,使人们心情不稳,易于伤感。爬山扩胸襟是反抗秋季郁闷症的有用方法。中医早就认识到,爬山是医治秋季郁闷症之良方。重阳登高,便是给秋季郁闷症打一剂防备针。

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