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关照郁闷患者一定要防止7大危险有助于防备郁闷症损害很多人都忽视了

2020-03-25 20:08:31

审理者: 杨雪岭(南边医科大学珠江医院)

家有郁闷症患者,关照者均匀每周要花费24小时以上的时刻照料他们。假如不顾及自己的健康,会很简单遭到损伤。

一份陈述指出,40%-70%的关照者有郁闷症状。以下行为会添加郁闷的危险,请尽可能的防止。

1、睡觉缺少

压力会让人烦躁不安,从而导致睡觉欠佳。不幸的是,失眠者患郁闷症的可能性比正常人简直高出10倍。

睡觉质量好,但睡觉时刻缺少,也会有必定影响。一项研讨发现,每晚睡觉时刻少于5小时,短则几天就会影响心情,添加患郁闷症的几率。

图片来自:站酷海洛

2、饮食不健康

快餐和其他速食物会很便利,但不必定健康。

饮食和患郁闷症之间存在着亲近的联络。哈佛大学公共卫生学院的一项研讨显现,常常摄入含糖苏打水、红肉和加工类谷物的女人,患郁闷症的可能性高达41%。

而富含生果、蔬菜、全谷物、橄榄油和鱼类的饮食,有助于防备郁闷症的损害。

图片来自:站酷海洛

3、缺少交际

因为需求照料患者,便没有时刻或精力参与交际。依据加州大学洛杉矶分校的卫生方针研讨中心的数据,大约1/3的关照者标明,精神状态影响了他们的交际生活。

交际有助于改进心情。爱尔兰的一项研讨发现,即便每周只参与2小时的交际活动,也有助于按捺郁闷心情。

最近的研讨标明,与电子邮件和电话比较,面临面的沟通互动对防备郁闷症作用更好。

图片来自:站酷海洛

4、亲人难服侍

关照的亲人有简单发怒或有其他损坏性行为,那么关照者有必定的概率会患上郁闷症,无法再继续关照他了。

关照的是痴呆症患者,那会有更多的应战。患者会重复相同的言语、问题和举动,这种挫折感和压力,会使患郁闷症的可能性添加一倍,与医护人员发作冲突,也会添加危险。

5、作业和经济问题

大部分关照者都需求一边作业一边照料亲人。假如关照影响作业或负债,这种压力最终会导致郁闷症的发作。

一项针对8400名成年人的研讨发现,负债的人更简单呈现郁闷症状。其他研讨发现,失掉作业也会引发郁闷症。

6、抽烟、酗酒

加州大学洛杉矶分校的研讨还发现,与不需求关照的人比较,关照者更简单有吸烟和酗酒的倾向。

在高度严峻的情况下,关照者抽烟的可能性大幅度提高。这就形成了一个恶性循环:吸烟者感到郁闷的可能性对错吸烟者的2倍。

偶然喝杯葡萄酒或啤酒,可以在必定程度上协助放松,但酗酒会导致或加剧郁闷症。

7、小结

偶然感到不顺心是正常的。但假如下列任何一种症状中十分严峻,或继续超越2周,就有必要去看医生。

感到空无、失望或懊丧;

对从前热心的活动已不感兴趣;

烦躁易怒;

无法会集注意力;

体重骤减或骤加;

睡觉习气改动。

*本文内容为健康常识科普,不能作为详细的治疗主张运用,亦不能代替执业医生面诊,仅供参考。

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