丽丽1米65的个头，110斤的体重，其实看起来十分匀称，并不会给人“胖”的感觉。但是她自己总是不满意，一天到晚的只想着减肥。刚开始她都是选用不吃饭的方法减肥，但这种做法不只把丽丽饿出了胃病，之后她坚持不下去“解禁”了饮食，体重反而还蹭蹭往上长了10斤，反弹的极为严峻。意识到不对的丽丽仍是决议以健康的方法减肥，也便是操控热量摄入、坚持运动训练。假如你也有减肥主意的话，无妨跟着丽丽一同健康地减起来，不只能有用减重，还能让你变得更美、更有气质哦！
1、用养分低热量代餐替代吃饭
绝食可以说是最“笨”的一种减肥方法，关于肠胃和身体的损害是很大的。假如你想从饮食方面下手，削减热量和脂肪的摄入，用养分、低热量的代餐替代正常吃饭，是很不错的挑选。现在市道上代餐的品种多种多样，但那种谷类、豆类、薯类等食材做成的冲调粉剂产品，是无法满意人体根底的代谢需求的，并且饱腹感也不强，长时间食用还可能会引起养分不良、头晕、乏力等症状，对健康也有害无益。因而，主张你挑选不含糖的健康粥品作为日常代餐，既有饱腹感，还养胃、有养分，可以更好协助你健康减肥。
2、做有氧运动协助快速代谢脂肪
光约束热量摄入并不能真实意义上的减肥成功，究竟原先堆积在体内的脂肪，假如不想方法消耗掉排出体外的话，它仍然仍是存在于你身上的一种担负。因而，在日常日子中坚持进行有氧运动，才干更好地到达减脂、减重的作用。一般来说，最简略的有氧运动便是跑步，而跑步最好的机遇则是早晨，由于这时候人体血糖水平较低，脂肪会更早的作为供能物质被代谢掉，减脂作用是最好的。别的，假如你是在跑步机上训练的话，可以恰当进步一些运动斜度，以2-5°的斜度跑步可以大大削减对膝关节的损害，对你的安全健康更有利。
3、做瑜伽协助刻画身体线条
除了经过高强运动排出体内剩余脂肪，想让自己瘦的更美，你还需留意刻画自己的身体线条。由于单纯减脂很简单使你呈现皮肤松懈的现象，十分丑陋。并且，假如你的体表没有肌肉的话，看起来会十分衰弱、不健康。因而，有氧运动的一起进行瑜伽塑身就十分有必要了。别的，想防止皮肤松懈，促进肌肉构成，运动时千万别忘了摄入很多蛋白质，不然瘦下来也不会美哦！
减肥不能急于求成，不然不只瘦不下来，身体还会“销毁”，我们可别不在意。
