原标题：这些刷牙误区，你中招了没？
看着影视明星漂亮的笑容
你是否也想拥有一口整齐干净的大白牙？
美白牙膏、电动牙刷、牙线等等每天都在用
为什么口腔牙龈问题还是得不到改善？
如果你也有这样的疑问
那可能是你的刷牙方式不对
或许还出现了其他的健康危机！
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透过牙齿看健康
一般牙齿出现一些明显的异常问题，首先会想到牙齿不洁引起的。但其实，也有一定的可能是一种病理状态。
1营养不均衡
据研究调查，有一半以上的的偏食、贪食者，有牙齿腐蚀的迹象。
其实，我们的牙齿喜欢蔬菜，蔬菜可辅助增强牙齿的硬度和坚固度，其中的纤维素对牙齿还有辅助清洁的作用。
2骨质疏松
牙齿是骨骼系统的一部分，牙齿的健康状况也能反映骨骼情况。
牙齿过早脱落，很可能是全身骨质疏松严重的表现。
随着年龄的增长，钙吸收能力下降，骨密度降低，中老年人可以适量补充钙剂。
3肝脏疾病
肝细胞受损，凝血功能下降，牙龈、鼻腔易出血，女性月经量会过多。
可适当摄入维生素C、维生素K等缓解症状。
常见的刷牙误区
1. 刷牙太使劲
专家介绍说，很多人觉得力气越大，牙齿刷的越干净。其实不然，力气太大，会伤害牙齿、牙龈，易引起牙龈萎缩、口腔溃疡等；还会造成珐琅质的磨损，导致蛀牙。
建议：刷牙力气应不轻不重，以刷干净牙面为宜。
2. 刷牙时间太长或太短
我们都知道刷牙时间太短刷不干净，殊不知时间太长，也有害无益。不但会损伤牙龈和口腔黏膜，易引起炎症，还可能会引起牙龈萎缩。
建议：每次刷牙时间在2-3分钟左右即可。
3. 吃完东西马上刷牙
吃完饭尤其是食用了酸性物质后，牙齿表面的珐琅质会受刺激而变得松弛。此时刷牙，会使珐琅质受损，进而威胁到牙齿深部的牙本质。
建议：饭后不宜立即刷牙，可先用温水漱口，过段时间再刷牙。每天刷2-3次牙即可，其余时候，吃完东西可以漱口。
4. 牙刷太大或太小
调查发现，80%中国人使用的牙刷普遍偏大。每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，不够灵活；牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。
建议：成人应选择短而窄的刷头，刷毛软硬适中，2-4排就足够了。一般牙刷的使用期限不要超过三个月。
5. 用太冷的水刷牙
很多人习惯用冷水刷牙，但冷水容易刺激牙齿，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性，所以用温水刷牙更好些。
6. 刷牙前先沾水
挤牙膏前，很多人习惯先把牙刷润湿，这样做才能够刷出更多泡泡，觉得刷的更干净。
但是，刷牙达到的清洁效果，其实是牙膏和牙刷在牙齿表面摩擦形成的。沾水后刷牙，虽然牙膏会起更多泡沫，但是摩擦力度大大减小，清洁度也可能大打折扣。
7. 刷头朝下放在潮湿处
每天刷完了牙，把牙刷大头朝下放在洗手间，这样会使牙刷头上面滋生很多细菌，洗手间里漂浮的细菌也会吸附在牙齿上进入口腔。
建议：把牙刷朝上放到通风处，有条件的最好定期进行紫外线消毒。
4种“毁牙”日常
1爱喝碳酸饮料
市场上的绝大多数碳酸饮料都含糖分，而糖与牙菌斑接触后会发生酸性反应，酸与牙钙质又会反应，极易造成钙质缺失。
建议少喝碳酸饮料、奶茶等，若想喝，推荐使用吸管，减少饮料与牙齿接触。喝完后一定要记得漱口。
2把牙齿当工具
用牙齿开瓶盖，撕包装，咬断线……这种行为在生活中都习以为常。殊不知，这样很容易使牙齿咬折、移位。
3喜欢剔牙
饭后剔牙是很多人的习惯，但锐利的牙签很容易伤到娇嫩的牙龈。牙龈表面一旦有伤口，细菌可能乘机而入引起牙龈发炎，还会导致牙龈萎缩，牙根暴露。
可以用牙线代替牙签，不仅能剔出嵌塞的食物，还能清洁牙面。
4不正规的洗牙
慢慢的变多的人开始注重牙齿的排列及颜色，洗牙、漂牙的人也慢慢变得多。但若诊所不正规，很容易损伤牙齿，甚至造成感染。建议每半年、一年去正规口腔医院洗一次牙。
标准刷牙法
正确的刷牙方法：
1.上牙表面
拿起牙刷呈45度角，从上往下不断旋转刷牙，一次大概刷两颗牙齿，每次从上往下刷，不要横着刷，十次为宜。
2．上牙内面
对于上牙内面的刷法和上牙表面的刷法相同。需要的格外的注意的是，对于前门牙部分，我们大家可以把牙刷竖起来从上往下刷。
3．下牙表面
同样的下牙的表面刷法，跟上牙表面的刷法是一样的，还是采用旋转刷牙，但是方式要变一下，由从上往下，变成从下往上，这样就能够清除牙齿缝中的“垃圾”。
4．下牙内面
下前牙的内面门牙是很容易发生牙科疾病的地方，因此对于下前牙的内面门牙，一定要重视，把牙刷竖过来，从下往上刷，其他的内面牙齿还是采用旋转刷法。
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