原标题：清明时节摄生：吃两种青色食物喝一种茶，防止哀痛过度，人健康
清明节，是我国四大传统节日之一。每到这个时节，人们往往会上坟祭祀先人、为逝去的爸爸妈妈亲人思念，有传承之意。有人还会为了抒情对逝去之人的牵挂，以哭的方法开释，但为了身体健康考虑不要哀痛过度，尤其是关于血压高、有心脑血管疾病的白叟。
过度哀痛，思念亲人，有很大的可能性成为血压水平短时间内升高的风险要素。接下来的路还需求自己走，铺开心绪，活跃面临未来日子，也是一种对酬谢的做法。此外，在清明节摄生，除了调整自己的心境以外，还应该吃两种青色食物喝一种茶，协助我们维护身体健康。
清明节吃些青团，我国早在两千多年前就有吃青团的风俗。清明时节吃青团一是为了尝鲜，选用嫩艾制成青汁， 或者是用新鲜麦浆草制造青团，滋味幽香，参加由传统豆馅，或者是克己什锦、养分高的百香果、蛋黄、鸡肉、猪肉等，口味很多。二是为了在寒食三日期间的果腹。
在传统的中医上以为，青团所用的嫩艾草，有止咳化痰、祛湿健脾、驱寒平喘之成效。新出锅的青团，过一瞬间食用，对促进消化、维护肠胃有利，平常能够替代主食食用。关于参加蛋黄、猪肉等脂肪高的馅料，中老年人适量为宜。
如果是糖尿病人群，能够适量放入甜味剂，如木糖醇等，也能够有过节的气氛。少数屡次食用，一天不超越一个中等巨细的青团即可，防止多吃让餐后血糖飙升。
清明节还能够吃些韭菜，韭菜是春季的榜首美食，滋味浓郁。一方面韭菜含有挥发性精油 ，能够促进胃口，另一方面，韭菜中硫化物，能起到抗菌、增强机体免疫力的效果。
韭菜还有较多的纤维素，有研讨显现，人体长时间摄入适量纤维素，对防备直肠癌、结肠癌具有活跃效果。我们在购买时，要分外的留意有烂叶、烂根的韭菜，有很大的可能是不良商贩用硫酸铜制造药剂的体现，或是存在一定量的亚硝酸盐，尽量选择新鲜韭菜食用。
最终，引荐我们在清明时节喝的一种茶是嫩茶，嫩茶中有较多茶氨酸、茶多酚等抗氧化物质，几乎是干茶叶的2倍以上。在人体实验上发现，茶氨酸有安神助睡觉、缓解痛经、促进脂肪代谢等效果。
关于常常失眠、需求瘦身的人，用适量嫩茶水替代果汁饮料，更适合在清明节摄生。
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