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芜湖胡素颖医生:孩子如何做到比别人多长2公分?

2020-11-09 12:45:13

  个人简介:内分泌科副主任医师、科主任 、双学士学位 、副教授、研究生导师。安徽省中医药学会内分泌糖尿病专业委员会常务委员、中华医学会安徽分会糖尿病分会第一届委员会青年委员、中国中药协会内分泌疾病药物研究专业委员会常务委员。发表专业学术论文数篇、主编专著1本。

  擅长:儿童矮小症和性早熟等小儿内分泌诊治,糖尿病及其并发症、围手术期糖尿病、甲状腺疾病、痛风、骨质疏松及其他内分泌疾病诊治。

  门诊时间:周二,周四上午

  芜湖市中医院内分泌科胡主任给各位家长建议到

  发育期的少男少女主要是通过充足的睡眠,合理膳食搭配

  特别是一些微量元素的摄取和加强体育煅练来实现长个的要想高,应该多吃富含高蛋白的食物如:虾、贝类、牛肉、鸡肉、猪腿肉、蛋、牛奶、及深色蔬菜等。

  反之,糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。

  此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。

  家长应注意以下几点

  01

  补充蛋白质

  蛋白质是生命的基础,骨细胞的增殖和脏器的发育都离不开蛋白质。

  人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生中都富含优质蛋白质,应注意多补充。

  鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以,鸡蛋是促进健康成长的最佳食品。

  02

  供给维生素和纤维素

  维生素是维持生命的要素,其中最重要的是维生素A、B、C,是人体生长发育所必不可少的。

  动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质,应多食用一些新鲜蔬菜。

  03增加矿物质

  人体的长高,取决于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高最为密切。

  要到户外多晒太阳,增加紫外线照射机会,以利于体内合成维生素D,促使胃肠对钙、磷的吸收,从而保证骨骼的健康成长。

  04保证充足的睡眠

  睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说:人在睡中长。

  由于睡眠不仅可消除疲劳,而且在人体入睡后,生长激素分泌比平时旺盛,并且持续时间较长,有利于长高。因此要养成规律的生活习惯,保证充足的睡眠。

  05参加体育锻炼

  经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼,能促使全身血液循环,保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养,促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。

  运动能促进生长激素的分泌,使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。

  所以,应多参加适宜长高和健脑的活动,例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等。