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怀孕可以吃西瓜吗孕妇吃西瓜的注意事项

2021-05-03 10:24:32

一、怀孕到底可不可以吃西瓜

  到了夏天,西瓜成了人们的消暑美食之一,很多孕妈也抵挡不住诱惑,却又很怀疑到底孕妇能吃西瓜吗,吃了会不会有什么危害。其实孕妇是可以吃西瓜的,因为西瓜的含水量达94%以上,还含有丰富的葡萄糖、维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等,有较高的营养价值百科。孕妇吃西瓜不仅起到生津止渴,清热解暑,通便利尿的作用,还可治疗夏伤暑热、头胀胸闷、口渴咽干、小便短赤和咽痛、口疮等病。

  孕妇吃西瓜的好处:

  孕妇在妊娠期间吃些西瓜,不但可以补充体内的营养消耗,同时还能更好的满足胎儿的营养摄取。

  在妊娠早期吃些西瓜,可以生津止渴、除腻消烦,对止吐也有较好效果。

  妊娠末期,孕妇常会发生程度不同的水肿和血压升高,常吃西瓜不但可以利尿去肿,还能降低血压,有利于孕妇的健康。同时西瓜还可以增加乳汁的分泌。

  不过需要注意的是,西瓜性寒,吃多了容易伤脾胃,多食容易引起腹胀、腹泻、食欲下降等疾病,所以孕妇食用要适量。另外,不要吃冰西瓜,刚从冰箱里拿出来的冰西瓜温度过低,孕妇吃了容易引发宫缩,增加流产风险。

二、孕妇吃西瓜有哪些注意事项

  孕妇在妊娠期间吃些西瓜可以带来多种好处,但西瓜性凉多糖,孕妇在吃时要多注意以下事项:

  1、孕妇吃瓜要适量

  西瓜优点虽多,但不能无限制地吃。其性凉,吃多容易引起腹胀、腹泻等疾病。而且西瓜含糖量高,如果吃西瓜太多,就会摄入过量糖分。由于孕期女性内分泌发生了生理性变化,体内胰岛素相对不足,对血糖的稳定作用下降,造成糖在血液中的浓度高,会发生妊娠糖尿病,而妊娠糖尿病是引发孕妇流产和早产的一个重要原因,因此,孕妇不能过量吃西瓜。

  2、孕妇饭前或饭后别吃瓜

  西瓜中大量的水分会冲淡胃液,在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收,而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积,使就餐中摄入的多种营养素大打折扣。

  3、孕妇不要吃“冰西瓜”

  为避免引起肠胃疾病,吃西瓜时还要选择新鲜的、熟透的西瓜,尤其不要吃在冰箱内冷藏的西瓜。如果是温度过低的冰西瓜,孕妇吃后可能会引发宫缩,严重的可能引起早产,甚至危及胎儿的生命。另外,切开后冷藏的西瓜易滋生细菌,孕妇吃后易发生肠胃疾病。建议孕妇吃新鲜,刚切开的常温西瓜。

三、应该如何挑选西瓜

  1、看形状。先鉴别西瓜的皮色和瓜蒂、瓜脐。瓜形端正,瓜皮坚硬饱满,花纹清晰,表皮稍有凹凸不平的波浪纹;瓜蒂、瓜脐收得紧密,略为缩入,靠地面的瓜皮颜色变黄,就是成熟的标志。

  2、听声音。如果声音刚而脆,像是敲击木板那种“咚咚”或“得得”的声音就是尚未成熟的西瓜;倘若声音疲而浊,类似打鼓的“噗噗”声且有震动的传音,就是成熟的好瓜。

  3、端重量。生瓜含水分多,瓜身较重;成熟的瓜,因瓜肉细脆组织松弛,体重比生瓜相对轻一些。

  4、如果瓜皮柔软、淤黑,敲声太沉,瓜身太轻,甚至摇瓜闷响,那可能是倒瓤烂瓜,不宜食用。有些黑心商贩会过量使用催熟剂、激素或红色素,甚至注射糖精增加甜度,一般这种西瓜皮上的条纹都不太均匀,切开后瓤的颜色特别鲜艳,但瓜子却是白色的,吃在嘴里还有异味。

  西瓜的保存方法

  3-15天,可以用保鲜膜完全包好放进冰箱冷藏,可以保存三天左右;完整未切开的西瓜就用保鲜膜整个密封住放在阴凉通风的房间里,可保存十五天左右。

四、吃西瓜会胖吗

  西瓜是清热消暑的佳品,但是吃多了是会变胖的哦。因为西瓜毕竟是含糖量很高的水果,容易转化为脂肪。如果晚上睡前吃过多,会使到胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,再加上夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。

  西瓜的甜味主要来自于果糖,研究早就发现,果糖虽然不会明显地升高血糖,却也绕开了食欲控制的机制。换句话说,就是喝葡萄糖水和白糖水会让人饱,喝含果糖的饮料就不觉得饱。

  西瓜含大量果糖,因此也有让人不觉得饱这种特性。所以,人们吃西瓜的时候难以控制食量。糖分在体内积聚过多,就会转变成脂肪了。

  支招:可以少吃西瓜中间含糖多的部分,而选择红白相间的西瓜皮来吃;而且晚上九点以后也不宜吃西瓜,容易长小腹和小肚子;在夏天,甚至可以用西瓜皮做菜,比如凉拌西瓜皮:取稍带红色瓜瓤的西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小块,然后根据自己的口味,加糖、盐、各种调味品即可,不但爽口,而且又美容又减肥。

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